一根玉米,让你狂瘦10斤还变年轻!当天吃当天瘦!
2017-08-29 14:58:07  来源:网友 玉米 果穗 当天 玉米油 让你

一根玉米,让你狂瘦10斤还变年轻!当天吃当天瘦!

玉米是粗粮的一种,其营养价值特别很是高。而对于玉米是不是有助于减肥,目前在网上有两种说法:一种认为玉米很有玉米油、淀粉和蛋白质等,是高热量的食物,不利于减肥。而另外一种则认为,玉米富含膳食纤维,容易产生饱腹感,对减肥特别很是有帮助。那么,玉米到底能不克不及减肥呢?

首先,我们先来看看吃玉米都有哪些好处。

一根玉米,让你狂瘦10斤还变年轻!当天吃当天瘦!

1、清除宿便、改善便秘

玉米的根及果穗外皮都含有属难消化的非水溶性食物纤维,这种纤维可以或许刺激肠壁、帮助排便,对经常便秘的人很有帮助。

经常食用玉米,能将体内吸收的毒素和致癌物质,随着排便一起排出体外。玉米中还含有大量镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排出,小肚子也就不会凸起啦!

2、降血脂、清胆固醇

玉米中含有丰富的钙、磷。硒、维生素E、卵磷脂等营养物质,它们都具有降脂血脂和清胆固醇的作用。此外,玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,经常吃不仅可以明目,还能使我们的眼睛保持年轻漂亮。

3、延缓衰老

中医认为,玉米性平、味甘,吃玉米具有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心等功效。此外,玉米还含有一种特别很是重要的长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

4、预防心脑血管疾病

玉米中富含大量的维生素、人体所需的多种氨基酸、微量元素和不饱和脂肪酸等。其中,不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸含量高达60%以上,它可以与玉米胚芽中的维生素E协同作用,从而可降低血液中的胆固醇浓度,防止其沉积在血管壁,因而可预防心脑血管疾病。 

5、调节荷尔蒙

维生素E在玉米中的含量特别很是高,它能经由过程生殖腺增加荷尔蒙的分泌,提高性能力,还可以预防小产现象的发生。

6、美容养颜

玉米的胚芽中的维生素E可以促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。所以,经常食用玉米不仅有助你瘦身减脂,还能拥有水嫩的肌肤哦。

那么,怎么煮玉米才能起到最佳的减肥作用呢?一起俩看看吧!

1、煮玉米

最简单天然的吃玉米体式格局就是清水煮玉米,或者蒸玉米了。这两种方法不仅最直接便捷,还能保证玉米原本的营养成分不会流失,从而将其减肥功效最大化。

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2、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右,热量极低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加饱腹感,特别很是适合减肥人士作为主食食用。

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3、胡萝卜玉米排骨汤

日常平凡可以买些胡萝卜、排骨跟玉米一起煲汤来食用,稍加食盐调味即可,胡萝卜和玉米都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,而排骨不仅富含蛋白质,还能有效补钙。所以,这款汤特别适合爱吃又想要减轻体重的妹子们。

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【温馨提示】玉米最好食用新鲜的,并且是当天是食用。因为,时间过久了,玉米的糖分也就会渐渐减少。由于使玉米平放,其糖分会快速减少。所以,如需将其保存,则可使用蔬菜、牛奶专用盒子,将玉米根朝下冷藏即可。

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